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产后盆底肌康复什么时候做比较好?

发表时间:2019-09-09 编辑:dj 努力统计中...
很多产妇生完孩子之后都不重视盆底康复治疗,即使交了盆底康复治疗的钱,她总说“不着急”,称带着孩子都没时间去。最后孩子都能打酱油了,康复之路还没开始。

 
盆底康复训练越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。


 
盆底康复黄金期的三个阶段

复原阶段:产后三个月分娩后,盆底肌张力由于怀孕被长期牵拉,孩子出生后,盆底肌开始恢复。月子期间,宝妈们要注意保护盆底肌,不光是注意休息、避免提重物、避免便秘,大便的时候还可以用手托住会阴,防止盆底肌再次拉伸受损。42天产后检查后,开始盆底肌康复计划。在这段时间,是产后妈妈恢复身体的主要时刻,各种不适逐渐消退,非常适合进行产后康复。

加强阶段:产后六个月产后半年内,松弛的盆底肌经过自主恢复,功能有所改善。此时的盆底康复,效果也比较明显,特别是轻度脱垂和松弛的产后妈妈,经过一段时间的康复治疗,不适症状都能完全消退。

稳定阶段:产后1-3年产后盆底功能障碍疾病经过治疗已经改善,但盆底康复并不是一劳永逸。治疗疗程结束后,学会盆底肌训练是终身适用的,这也是稳定盆底肌功能的关键一步。产后1-3年,孩子长大了,宝妈可以管理时间,每天进行15分钟盆底肌训练,稳定盆底肌功能。即使宝妈要迎接“二胎”,也不怕不怕啦。

 


 
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